Das neue Jahr ist erst wenige Tage alt. Haben Sie sich und Ihre Situation zum Jahreswechsel mal wieder ausgiebig beleuchtet und hinterfragt?
Neue Ziele und gute Vorsätze für das neue Jahr sind schnell gefasst. Aber schaffen wir es auch, diese konsequent und dauerhaft umzusetzen? Dass wir Pläne über Bord werfen, wenn der Alltag uns einholt, ist normal. Dass wir es nicht nachhaltig schaffen, die eigene Komfortzone zu verlassen, sollte aber keine Regel werden. Leider ist das oft so, ein Naturgesetz? Nein! Auf die richtige Strategie und gute Tipps kommt es an.
Analysieren und Ziele setzen
Erfolg ist laut Duden das Erreichen persönlicher und/oder unternehmerischer Ziele. Damit Sie also erfolgreich sein können, sind Ziele unabdingbar. Bei der Zielsetzung sollten Sie jedoch einige wichtige Punkte beachten: Ziele müssen positiv, konkret und attraktiv formuliert sowie aus eigener Kraft und in einem überschaubaren Zeitraum erreichbar sein. Wenn Ihr Ziel zum Beispiel "Ich will wieder mehr Sport machen“ lautet, wandeln Sie es doch einfach um in: „Ich gehe ab sofort zweimal die Woche nach der Arbeit ins Fitnessstudio, um mich besser zu fühlen, fit zu werden und gesund zu bleiben.“
Schließen Sie einen Vertrag mit sich selbst
„Wer schreibt, der bleibt“, besagt eine altbekannte Redensart, oft angewandt im Skat. In vielen Bereichen unseres Lebens hat es sich bewährt, Dinge zu notieren, um sie nicht zu vergessen, oder um ihnen Bedeutung zu verleihen und um ihnen einen nachhaltigen Charakter zu geben. Das können wir bei der Zielerreichung auch für uns selbst nutzen: Schließen Sie einen Vertrag mit sich! Diesen können Sie aufschreiben oder ausdrucken und Zuhause an Ihre Pinnwand hängen. Wie bei jedem anderen Vertrag könnte auch hier ein Vertragsbruch unangenehme Konsequenzen nach sich ziehen.
Entwickeln einer Zielerreichungsstrategie
Ihr Ziel sollte so konkret wie möglich formuliert sein. Um es zu erreichen, sollten Sie den anfänglichen Schwung nutzen und schnellstmöglich konkret ins Handeln kommen. Erstellen Sie einen Zeit- und Maßnahmenplan. Vereinbaren Sie am besten gleich ein Probetraining in einem Fitnessstudio. Kaufen Sie sich funktionale Fitnesskleidung, in der Sie sich wohlfühlen. Notieren Sie feste Trainingstermine in Ihren Businesskalender. Diese sind ebenso wichtig wie alle anderen Termine. Setzen Sie sich in Ihrem Maßnahmenplan Meilensteine: Haben Sie Ihr Programm einen Monat lang durchgezogen, dann belohnen Sie sich auch dafür. Aber nicht mit einer Woche Trainingspause oder einer Schokotorte, sondern mit etwas, das Ihre Lust aufs Trainieren noch weiter verstärkt. Zum Beispiel neue, coole Trainingsschuhe.
Suchen Sie Unterstützung
Ihnen fällt es leichter, Ihre Ziele in Gemeinschaft zu realisieren. Dann suchen Sie Mitstreiter unter Ihren Freunden und Kollegen, mit denen Sie sich gezielt zum gemeinsamen Training verabreden, um sich selbst ein bisschen mehr unter Druck zu setzen. Vorsätze, die mit körperlicher Fitness, ausgewogener Ernährung und Ihrer Gesundheit zu tun haben, lassen sich heute auch sehr gut durch Apps unterstützen.
Lassen Sie sich von Rückschlägen nicht aus dem Konzept bringen
Sie haben es eine ganze Woche nicht ins Fitnessstudio geschafft? Sie hatten einer Heißhunger-Attacke auf Süßigkeiten nichts entgegenzusetzen? Kein Grund alles hinzuschmeißen. Sammeln Sie sich, akzeptieren Sie den Rückschlag und fragen Sie sich, wie es dazu kam und wie Sie derartiges künftig vermeiden können. Lassen Sie sich nicht entmutigen. Manchmal machen Sie nach drei Schritten nach vorne eben einen Schritt zurück. Trotzdem sind Sie vorwärts gekommen. Vermeiden Sie den „What the hell“-Effekt, der Sie nach einem schlechten Tag, nach einem Stück Torte zu viel, gleich alle Pläne über Bord werfen lässt. Fokussieren Sie sich immer wieder auf Ihre Ziele.
(Quelle: © Jörg Löhr - https://www.joerg-loehr.com) - Verantwortlich: Theo van der Burgt
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